Để rơi vào giấc ngủ nhanh, cần duy trì lịch trình ngủ – thức nhất quán 7 ngày trong tuần để “neo giữ” nhịp sinh học và thiết lập quy trình thư giãn trước ngủ.Mẹo chìm vào giấc ngủ nhanh, ngon giấc
Để rơi vào giấc ngủ nhanh, cần duy trì lịch trình ngủ – thức nhất quán 7 ngày trong tuần để “neo giữ” nhịp sinh học và thiết lập quy trình thư giãn trước ngủ.